一座历史悠久、山水秀美的赣东北城市，等待你的探索
上饶市位于江西省东北部，地处赣、浙、闽、皖四省交界处，素有"豫章第一门户"之称。这里自然风光秀丽、人文底蕴深厚，是国家历史文化名城和优秀旅游城市。
上饶拥有世界自然遗产三清山、中国最美乡村婺源、世界地质公园龟峰、篁岭晒秋人家、鹅湖书院等一大批高品质旅游资源，是长三角地区重要的生态旅游目的地。同时，上饶也是理学大师朱熹、铁路工程师詹天佑等名人的故里，文化积淀深厚。
近年来，上饶以"大旅游"发展战略为引领，不断丰富旅游业态，提升服务品质，正成为越来越多旅行者心中的诗与远方。从三清山的云海日出，到婺源的油菜花海，从龟峰的丹霞地貌，到信江河畔的城市烟火，上饶用它的山水和人文，书写着属于赣东北的独特魅力。
上饶市辖信州区、广丰区、广信区3个区，德兴市1个县级市，以及玉山县、婺源县、弋阳县、横峰县、铅山县、万年县、余干县、鄱阳县8个县，总面积约2.28万平方公里，常住人口约650万。
精选上饶最值得一去的自然与人文景观，含游客真实评价
世界自然遗产、道教名山，以奇峰、怪石、云海、古松闻名，被誉为"西太平洋边缘最美丽的花岗岩"。玉京峰海拔1819.9米，日出云海极为壮观。
"三清山的云海太震撼了！站在玉京峰上看日出，云海在脚下翻滚，感觉像仙境一样。强烈推荐住山上，第二天早起看日出。"
中国最美乡村，春季油菜花海与徽派古村落交相辉映，篁岭、江湾、李坑、晓起等村落各具特色，是摄影爱好者的天堂。
"三月的婺源简直是人间仙境！金黄色的油菜花田和白色徽派建筑构成绝美画卷。篁岭的晒秋也很值得看，每个角落都是风景。"
以独特的丹霞地貌著称，群峰如龟，形态各异，是世界地质公园和世界自然遗产提名地。景区内奇峰怪石、碧水丹山交相辉映。
"龟峰的丹霞地貌很有特色，很多山峰真的像乌龟的形状！景区不算太大，半天可以走完，适合带老人小孩一起来。"
被誉为"天然氧吧"，拥有壮观的瀑布群和原始森林，是徒步、摄影和避暑的绝佳去处。灵山玻璃栈道惊险刺激，深受年轻游客喜爱。
"灵山很适合周末去爬山！空气超好，瀑布很壮观。玻璃栈道有点吓人但很刺激，推荐给喜欢户外运动的朋友。"
中国最大淡水湖，冬季候鸟云集，白鹤、天鹅等候鸟在此越冬，是观鸟和生态旅游的绝佳去处，拥有壮阔的湖光山色。
"冬天来鄱阳湖看候鸟太值了！成千上万的白鹤在湖面上飞翔，场面非常壮观。建议带望远镜，观鸟效果更好。"
全国重点文物保护单位，见证了革命先烈的英勇事迹，是重要的爱国主义教育基地。景区内陈列了大量珍贵历史文物和图片资料。
"非常震撼的历史教育场所，带孩子来了解那段艰苦岁月，很有意义。展馆布置得很用心，讲解员的讲解也很感人。"
婺源最具代表性的古村落之一，以"晒秋"闻名全国。秋季家家户户在屋顶晾晒农作物，色彩斑斓，是摄影爱好者的必到之地。春季梯田油菜花同样美不胜收。
"篁岭的晒秋太美了！五颜六色的农作物摆满屋顶，怎么拍都好看。建议上午去，光线最好。一定要坐索道上山，风景绝佳。"
千年古镇，徽派建筑保存完好，是婺源最具代表性的古村落之一。江湾自古文风鼎盛，走出了众多名人，村内古祠堂、古民居值得细细品味。
"江湾的徽派建筑很有特色，古祠堂保存得非常好。村里的石板路很有年代感，适合慢慢逛，感受江南古镇的韵味。"
中国四大书院之一，南宋时期朱熹与陆九渊在此进行了著名的"鹅湖之会"，是中国哲学史上的重要事件。书院古建筑保存完好，文化氛围浓厚。
"作为文化爱好者，鹅湖书院是必来的地方。朱熹和陆九渊的'鹅湖之会'对中国哲学影响深远，站在这里能感受到千年前的思想碰撞。"
国家级自然保护区，拥有大面积原始森林和丰富的野生动植物资源。景区内瀑布、溪流、古树众多，夏季凉爽宜人，是避暑和户外探险的好去处。
"铜钹山很原生态，游客不多，适合喜欢安静的人。山里空气特别好，夏天来很凉快，带家人来徒步很不错。"
始建于清康熙年间，是上饶市区内保存最完好的古代书院建筑群。书院依信江而建，环境清幽，是了解上饶古代教育文化的好去处。
"就在市区里，交通方便。书院不大，但建筑古色古香，适合顺路逛逛。旁边就是信江，傍晚散步很舒服。"
德兴市境内最高峰，主峰海拔1396米。景区内森林茂密、溪流清澈，夏季气温比市区低5-8℃，是赣东北知名的避暑胜地和户外徒步目的地。
"大茅山很适合夏天来！山里很凉快，溪水清澈见底。徒步路线难度适中，普通人都能完成，山顶风景很棒。"
从上饶特色小吃到传统名菜，每一口都是赣东北的烟火气
选用优质米粉，配以秘制汤底、辣椒油和多种浇头，爽滑劲道、鲜香麻辣，是上饶人最爱的早餐之一，铅山县最为正宗。
"去铅山一定要吃烫粉！汤底太鲜了，米粉很劲道，配上一根油条简直完美。早上排队人很多，但绝对值得。"
采用弋阳优质糯米纯手工制作，口感软糯Q弹、米香浓郁，可炒可煮可蒸，是国家地理标志产品，春节必备年货。
"弋阳年糕真的和别的地方不一样！特别软糯有嚼劲，炒着吃、煮汤都好吃。每年过年都要买几斤带回家。"
腌制入味的鸡腿先卤后烤，外皮焦香、肉质鲜嫩多汁，撒上孜然辣椒面，是上饶夜市和街头巷尾的人气王。
"上饶鸡腿太香了！外皮烤得脆脆的，里面的肉超级嫩。逛街的时候来一个，边走边吃特别有感觉。"
以嫩豆腐为主料，配以肉末、香菇、虾米等，勾芡成糊，口感细腻滑嫩、鲜香浓郁，是婺源宴席上的必备菜肴。
"在婺源吃到糊豆腐太惊艳了！豆腐嫩滑得像布丁，汤汁很鲜美。虽然是家常菜，但味道真的不一般。"
万年县特产，颗粒饱满、色泽晶莹，煮熟后香气四溢、口感软糯，古时曾作为皇家贡品进献，国家地理标志产品。
"万年贡米煮出来的饭真的特别香！米粒饱满、口感软糯，不用配菜都能吃两碗。送礼也很体面。"
采用横峰野生葛根精制而成，冲泡后晶莹剔透、口感清甜，具有清热解毒、生津止渴的功效，是上饶人喜爱的养生食品。
"葛粉冲泡很方便，口感清甜爽滑。夏天喝特别舒服，感觉整个人都清凉了。给爸妈也买了几盒。"
选用余干县特产辣椒，皮薄肉厚、辣中带甜，与五花肉同炒，香气扑鼻、辣而不燥，是上饶人餐桌上的经典下饭菜。
"余干辣椒炒肉太好吃了！辣椒很香，肉片炒得入味，配米饭能吃三碗。去上饶一定要尝尝这道菜。"
鄱阳湖水质优良，出产的大闸蟹膏满黄肥、肉质细嫩，秋季是品尝的最佳时节，清蒸最为鲜美，是上饶的秋季限定美味。
"鄱阳湖大闸蟹品质超乎预期！膏很满，肉质鲜甜，清蒸出来蘸姜醋汁吃，太满足了。秋天一定要来吃一次。"
采用婺源土鸡和当地山泉水，以汽锅蒸制而成，汤汁清澈鲜美、鸡肉鲜嫩，保留了食材的原汁原味，是滋补养生的佳品。
"汽锅鸡的汤太鲜了！鸡肉很嫩，汤色清亮，喝一口就觉得浑身暖和。在婺源玩的时候连吃了两天。"
上饶米粉以细腻柔韧著称，可炒可煮可拌，搭配不同的浇头和调料变化出多种口味，是上饶人日常饮食中不可或缺的一部分。
"上饶的米粉真的很不错，口感细腻，怎么做都好吃。早餐来一碗炒粉，一天都精神。"
玉山县特产黑猪，肉质紧实、肥瘦相间、肉香浓郁，无论是红烧还是炖汤都极为美味，是上饶人餐桌上的高端食材。
"玉山黑猪肉确实好吃！肉质紧实有弹性，红烧出来特别香。朋友推荐来买的，果然名不虚传。"
用艾草汁和糯米粉制成外皮，包裹芝麻、豆沙或咸菜肉末等馅料，蒸制后外皮翠绿、口感软糯，带有艾草特有的清香。
"清明果的艾草香很特别，外皮软糯，里面的馅料很丰富。在婺源春天能吃到，别的地方很少见。"
从交通住宿到行程规划，让你的上饶之旅更加顺畅愉快
上饶高铁站是京福高铁和沪昆高铁的交汇站，从上海（约2.5小时）、杭州（约1.5小时）、南昌（约1小时）、福州（约2小时）等城市均可高铁直达。市内可乘坐公交、出租车或网约车前往各景点，婺源、三清山等景区有旅游专线巴士。
信州区适合城市观光，有各类酒店可选；三清山脚下有众多特色民宿和度假酒店，建议提前预订；婺源推荐入住古村落民宿体验徽派风情，篁岭景区内也有精品民宿；鄱阳湖畔有湖景酒店，适合观鸟季入住。
三清山门票+索道约245元；婺源通票210元（5日有效，含江湾、李坑、晓起等12个景点）；篁岭门票+索道约145元；龟峰门票约95元；灵山门票约60元。建议提前在官方平台或OTA预订，部分景区对老人、学生、军人有优惠。
三清山日出云海最佳拍摄点在玉京峰和阳光海岸栈道，需提前上山；婺源春季油菜花（3月中下旬）和秋季晒秋（9-11月）是最美拍摄季；龟峰丹霞地貌适合午后光线拍摄；篁岭晒秋建议上午顺光拍摄效果最佳。
2日游：Day1 三清山全天（宿山上或山脚）；Day2 上饶集中营旧址+信江书院+市区美食。
3日游：Day1 婺源篁岭+江湾；Day2 李坑+晓起+月亮湾；Day3 龟峰或灵山。
5日深度游：覆盖三清山、婺源、龟峰、鄱阳湖及市区人文景点。
💡 小贴士：春季和秋季是上饶旅游的黄金季节，气候舒适、景色最美，建议提前1-2周预订住宿和门票。夏季去山区需注意防蚊防晒，冬季观鸟需做好保暖。
🍽️ 美食打卡路线：信州区集中了众多上饶特色美食，铅山烫粉、上饶鸡腿、余干辣椒炒肉在市区均可品尝到。婺源以糊豆腐、汽锅鸡、清明果为代表，三清山脚下有地道的农家菜。
来自各地旅行者的真实体验分享，帮你做出更明智的旅行决策
"上饶真的太美了！三清山的云海日出让我终身难忘，婺源的古村落和晒秋美得像画一样，龟峰的丹霞地貌也很震撼。整个行程安排得很充实，上饶的美食也超好吃，尤其是铅山烫粉和余干辣椒炒肉，回来还念念不忘。强烈推荐大家来上饶旅游！"
"夏天带家人来上饶避暑，去了灵山和大茅山，山里真的很凉快！父母很喜欢灵山的自然风光，孩子对大茅山的溪水玩得不亦乐乎。上饶的物价不高，吃饭住宿性价比很好。唯一遗憾是时间太短，没来得及去三清山，下次一定补上。"
"作为一名摄影爱好者，篁岭的晒秋一直是我的梦想拍摄地。今年十月终于成行，果然名不虚传！五颜六色的农作物在阳光下格外耀眼，怎么拍都出片。婺源的古村落也很适合拍人文，江湾的石板路和徽派建筑太有味道了。上饶的米粉和鸡腿也让我这个吃货很满足。"
"冬天专门来鄱阳湖看候鸟，太壮观了！成千上万的白鹤、天鹅在湖面上栖息，场面让人震撼。建议一定要带望远镜，最好选择清晨或傍晚时分，鸟儿最活跃。鄱阳县的湖鲜也很新鲜，大闸蟹虽然过了最佳季节，但其他鱼虾也很美味。"
"这次来上饶主要是为了吃！铅山烫粉名不虚传，汤底鲜美得让人感动；上饶鸡腿外焦里嫩，夜市上人手一个；余干辣椒炒肉配米饭简直绝了；弋阳年糕软糯Q弹，买了好几斤带回家。上饶的美食真的被低估了，完全不输那些热门美食城市，性价比超高！"
"从北京坐高铁到上饶很方便。六天时间把三清山、婺源、龟峰、灵山、鄱阳湖、上饶集中营旧址都走了一遍，每个地方都有不同的惊喜。三清山的奇峰怪石、婺源的田园风光、龟峰的丹霞地貌、灵山的瀑布森林、鄱阳湖的湖光山色，各有特色。上饶的旅游配套也很成熟，交通、住宿、餐饮都很方便。"